健康・ケア ストレッチポールは本当に必要？続かなかった私が手放せなくなった理由【正直レビュー】
実は今、私はストレッチポールを毎日使っています。どんなに疲れていても、これだけは使ってから寝たい…そんなふうに、身体のほうが求めてくるんです（笑）。最初はジムのトレーナーさんに勧められて、『毎日ジムに行けないなら家でもできるように...
健康・ケア
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健康・ケア インフルエンザに罹ってしまいました…💦
あの日、高尾山で「最高の一日だったなぁ」と幸せに浸っていた数時間後、まさか自分がインフルエンザとの壮絶バトルに突入するなんて――全く想像していませんでした。
高尾山での素敵な一日から一転
日曜日、楽しみにしていた高尾山...
健康・ケア 【冷え対策】今日からできる“めぐりアップ習慣”
朝起きた時の手足の冷たさ、日中のじんわり続く冷え……。「これって歳のせい？」と思いがちですが、実はちょっとした習慣で、体はちゃんと温まりやすく変わっていきます。
身体がポカポカになるには、“熱を作る・運ぶ・調節する” この3つの働き...
健康・ケア おでこをほぐすだけで前屈が深まる！？筋膜リリースの不思議✨
皆さん、筋膜って聞いたことありますか？私達の身体は骨格にたくさんの筋肉が付いています。その筋肉は薄い膜で覆われています。そして筋膜が覆っているのは筋肉だけでなく、骨、内臓、血管、神経などあらゆる組織を包み込んでいます。 つまり、人体は筋膜...
健康・ケア 🌙どうすれば睡眠の質が良くなるの？
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているモウモウ⭐️ミリ子です。
私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱...
健康・ケア 知らないと損！“ヒラメ筋”をゆるめて浮腫み解消
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているモウモウ⭐️ミリ子です。
私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱...
健康・ケア セルフケアは“身体の歯磨き”。毎日のリセットで未来が変わる
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているモウモウ⭐️ミリ子です。
50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていま...
健康・ケア 膝が痛い人必見！実は股関節や足首の硬さが原因かも～64歳ケアマネが体験した「膝痛改善」のヒント～
こんばんは。６４歳、施設ケアマネをしながら自分の身体づくりにも向き合っているモウモウ⭐️ミリ子です。
私自身、５０代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら老後はどうなるんだろう、、」と不安を抱えていまし...
健康・ケア 肩甲骨の痛みと頚椎症を乗り越えた私が伝えたい、50代60代からのセルフケアと姿勢改善
50代後半から感じた身体の変化と不安
64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているモウモウ⭐️ミリ子です。
私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後...
健康・ケア 猫背＆腰痛ケア｜整体で学んだ“力を抜く”ケア
こんにちは。施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているモウモウ⭐️ミリ子です。
私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていま...