健康・セルフケア 🌙どうすれば睡眠の質が良くなるの？
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私...
健康・セルフケア
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健康・セルフケア 知らないと損！“ヒラメ筋”をゆるめて浮腫み解消
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私...
健康・セルフケア セルフケアは“身体の歯磨き”。毎日のリセットで未来が変わる
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私がセルフ...
健康・セルフケア 膝が痛い人必見！実は股関節や足首の硬さが原因かも～64歳ケアマネが体験した「膝痛改善」のヒント～
こんばんは。６４歳、施設ケアマネをしながら自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、５０代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら老後はどうなるんだろう、、」と不安を抱えていました。そんな私がセルフケ...
健康・セルフケア 肩甲骨の痛みと頚椎症を乗り越えた私が伝えたい、50代60代からのセルフケアと姿勢改善
50代後半から感じた身体の変化と不安64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を...
健康・セルフケア 猫背＆腰痛ケア｜整体で学んだ“力を抜く”ケア
こんにちは。施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私がセルフ...
健康・セルフケア 自分の姿勢を知ることから、毎日が変わった
自分の姿勢を知ることから、毎日が変わった長年、子育てや仕事に追われて自分の身体に向き合わずに過ごしてきた私。血圧も血糖値も悪くないし、「私って健康じゃない？」と“たかを括って”いました。でも、放置していた代償は、少しずつ私の身体に積み重なっ...
健康・セルフケア 膝や腰の痛みと向き合ってきた私が、今たどり着いたのが“ラジオ体操”でした。
そもそも私の身体は、骨盤が後ろに傾き、猫背で、膝も伸びない。全身ガチガチ…。「これ以上悪くしたくない！痛みを増やしたくない！でも自分の足で動き続けたい！」そんな気持ちがふつふつと湧いて、身体づくりを始めました。あれもこれもケアして、睡眠不足...
健康・セルフケア 64歳、ガチガチの身体が教えてくれた「まずは寝ること」
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っている ミリ子 です。50代後半から体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安になりました。そんな私が運動を始めたこ...
健康・セルフケア たまにはパンも、たまにはアイスも。だから続けられる私の食生活
同僚に勧められてジムに通うようになりましたが、数ヵ月後に膝が痛くなってしまいました💦そこでパーソナルトレーニングを受けることに。初日、先生からの一言にドキッ！「栄養が足らないわね！」運動以前に、私の食生活に大きな問題があったのです。私の食生...