健康・セルフケア

顔のシワやたるみの原因は「姿勢」だった!65歳が参加費9,000円のきむ先生リアルレッスンで学んだ、顔の老化と猫背の関係、自分に合ったセルフケアの見つけ方をお伝えします。

ジムに通い毎日ストレッチしていた65歳の私が、左腕の痺れで気づいた「自分への過信」。元ケアマネが体験から伝える、健康寿命を延ばすためのセルフケアの本当の意味とは。

こんにちは。ブログ「還暦まいにち日和」をご覧いただきありがとうございます。老人保健施設でケアマネジャーとして働きながら、自分自身の身体と向き合う毎日を送っていました。2026年の3月に65歳で定年退職しました。50代後半から、少しずつ体力の...

私はストレッチポールを毎日使っています。どんなに疲れていても、これだけは使ってから寝たい…そんなふうに、身体のほうが求めてくるんです（笑）。飽き性の私が、こんなに手放せなくなるなんて！最初はジムのトレーナーさんに勧められて、『毎日ジムに行け...

あの日、高尾山で「最高の一日だったなぁ」と幸せに浸っていた数時間後、まさか自分がインフルエンザとの壮絶バトルに突入するなんて――全く想像していませんでした。🌿高尾山での素敵な一日から一転日曜日、楽しみにしていた高尾山へ。お天気にも恵まれ、気...

朝起きた時の手足の冷たさ、日中のじんわり続く冷え……。「これって歳のせい？」と思いがちですが、実はちょっとした習慣で、体はちゃんと温まりやすく変わっていきます。身体がポカポカになるには、“熱を作る・運ぶ・調節する” この3つの働きが整ってい...

皆さん、筋膜って聞いたことありますか？私達の身体は骨格にたくさんの筋肉が付いています。その筋肉は薄い膜で覆われています。そして筋膜が覆っているのは筋肉だけでなく、骨、内臓、血管、神経などあらゆる組織を包み込んでいます。 つまり、人体は筋膜と...

こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私...

こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私...