健康・セルフケア 毎日のストレッチが楽しみになった|65歳、Audibleで「ながら読書」を始めた話
毎日のストレッチが続かない…そんな私が「耳で聴く読書」で習慣にできた話。65歳がAudibleを2ヶ月使った正直な感想と、料金・解約・聴き放題の注意点までお伝えします。
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健康・セルフケア 65歳、退職したら栄養バランスが崩れた|冷凍宅配食2社を試して見つけた「力を抜く」食事術
介護に仕事に家事、忙しい60代の食事準備をラクにする冷凍宅配食。ニチレイフーズダイレクトと野菜をMOTTOを実際に試した正直な感想と実費を、65歳の私が本音で紹介します。
健康・セルフケア 「顔の老化は姿勢で変わる」｜65歳、9,000円のリアルレッスンに思い切って参加した結果
顔のシワやたるみの原因は「姿勢」だった!65歳が参加費9,000円のきむ先生リアルレッスンで学んだ、顔の老化と猫背の関係、自分に合ったセルフケアの見つけ方をお伝えします。
健康・セルフケア 65歳、左腕の痺れが教えてくれたこと｜「私は大丈夫」が一番危なかった
ジムに通い毎日ストレッチしていた65歳の私が、左腕の痺れで気づいた「自分への過信」。元ケアマネが体験から伝える、健康寿命を延ばすためのセルフケアの本当の意味とは。
健康・セルフケア ストレッチポールは本当に必要？還暦でも十分な効果と使い方
私はストレッチポールを毎日使っています。どんなに疲れていても、これだけは使ってから寝たい…そんなふうに、身体のほうが求めてくるんです（笑）。飽き性の私が、こんなに手放せなくなるなんて！最初はジムのトレーナーさんに勧められて、『毎日ジムに行け...
健康・セルフケア インフルエンザ罹患。必要な事はこれ！
あの日、高尾山で「最高の一日だったなぁ」と幸せに浸っていた数時間後、まさか自分がインフルエンザとの壮絶バトルに突入するなんて――全く想像していませんでした。🌿高尾山での素敵な一日から一転日曜日、楽しみにしていた高尾山へ。お天気にも恵まれ、気...
健康・セルフケア セルフケアは“身体の歯磨き”。毎日のリセットで未来が変わる
こんにちは。64歳、施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私がセルフ...
健康・セルフケア 膝や腰の痛みと向き合ってきた私が、今たどり着いたのが“ラジオ体操”でした。
そもそも私の身体は、骨盤が後ろに傾き、猫背で、膝も伸びない。全身ガチガチ…。「これ以上悪くしたくない！痛みを増やしたくない！でも自分の足で動き続けたい！」そんな気持ちがふつふつと湧いて、身体づくりを始めました。あれもこれもケアして、睡眠不足...
健康・セルフケア たまにはパンも、たまにはアイスも。だから続けられる私の食生活
同僚に勧められてジムに通うようになりましたが、数ヵ月後に膝が痛くなってしまいました💦そこでパーソナルトレーニングを受けることに。初日、先生からの一言にドキッ！「栄養が足らないわね！」運動以前に、私の食生活に大きな問題があったのです。私の食生...
健康・セルフケア 60歳からでも始められる、私の“身体づくり”のきっかけ
自己紹介初めまして。64歳、介護の仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私が...