楽しむ・体験 日和田山、60代初心者でも登れる？必要な準備は〇〇！
🌿〜日和田山ハイキング記〜介護の仕事をしていると、どうしても日々は慌ただしく、気づけば心にも体にも余白がなくなりがちです。そんなある日ふと、「今日は自然の中に行きたいな」と思いました。今回向かったのは埼玉県の 日和田山。標高305メートル。...
楽しむ・体験 
介護 🕊️ 自然な看取りができた理由は〜何もしない事
99歳のSさんを看取らせていただきました。これまで多くのお看取りに寄り添ってきましたが、今回ほど“自然で美しい最期”はなかったと感じています。その理由はたった一つ——ご家族が、最初から最後まで揺らぐことなく“自然な看取り”を受け入れていたこ...
健康・セルフケア どう使う？ストレッチポール～腰編～【パート1】
こんにちは。ブログ「還暦まいにち日和」をご覧いただきありがとうございます。老人保健施設でケアマネジャーとして働きながら、自分自身の身体と向き合う毎日を送っていました。2026年の3月に65歳で定年退職しました。50代後半から、少しずつ体力の...
健康・セルフケア ストレッチポールは本当に必要？還暦でも十分な効果と使い方
私はストレッチポールを毎日使っています。どんなに疲れていても、これだけは使ってから寝たい…そんなふうに、身体のほうが求めてくるんです（笑）。飽き性の私が、こんなに手放せなくなるなんて！最初はジムのトレーナーさんに勧められて、『毎日ジムに行け...
介護 父が最後に教えてくれたこと【おまけの人生の結末】
「60過ぎたらおまけの人生！」父は、笑いながらよくそう言っていました。その言葉どおり、父は“おまけの人生”を全うすることになります。🌿動けない体でも、楽しむ力頸椎損傷で下半身はまったく感覚がなく、動かせるのは麻痺のある両上肢と頭だけ。 それ...
介護 “もう十分生きた”と言った父に起きた変化【おまけの人生の途中】
「60過ぎたらおまけの人生」父は、そう言っては昼間からお酒を飲み、自由気ままに仕事をする人でした。2002年、平成14年。 父は66歳で、その生涯を終えました。けれど、父の人生が大きく変わったのは、 ちょうど60歳を迎えた年のことでした。父...
介護 60歳から“おまけの人生”と言った父が変わった日【介護の始まり】
「60過ぎたらおまけの人生」父は、そう言っては昼間からお酒を飲み、自由気ままに仕事をする人でした。2002年、平成14年。 父は66歳で、その生涯を終えました。けれど、父の人生が大きく変わったのは、 ちょうど60歳を迎えた年のことでした。 ...
健康・セルフケア インフルエンザ罹患。必要な事はこれ！
あの日、高尾山で「最高の一日だったなぁ」と幸せに浸っていた数時間後、まさか自分がインフルエンザとの壮絶バトルに突入するなんて――全く想像していませんでした。🌿高尾山での素敵な一日から一転日曜日、楽しみにしていた高尾山へ。お天気にも恵まれ、気...
健康・セルフケア 【冷え対策】手足の冷えはこれで解決！
朝起きた時の手足の冷たさ、日中のじんわり続く冷え……。「これって歳のせい？」と思いがちですが、実はちょっとした習慣で、体はちゃんと温まりやすく変わっていきます。身体がポカポカになるには、“熱を作る・運ぶ・調節する” この3つの働きが整ってい...
楽しむ・体験 昭和記念公園のコスモス畑は観る価値あり！
こんにちは。60歳を過ぎてから、自分の身体にしっかり向き合うようになりました。膝や腰の痛みを整えながら、セルフケアの大切さを身をもって感じています。これまでは「身体を整えること」に焦点を当て、学んできたことや体験をお伝えしてきました。けれど...