腰痛・膝痛

腰痛なのに、腰を伸ばしても良くならない…その原因は「背中の硬さ」かもしれません。65歳の私が毎日続けるストレッチポールの背中ほぐし8つのケアを、画像付きでわかりやすく紹介します。

こんにちは。ブログ「還暦まいにち日和」をご覧いただきありがとうございます。老人保健施設でケアマネジャーとして働きながら、自分自身の身体と向き合う毎日を送っていました。2026年の3月に65歳で定年退職しました。50代後半から、少しずつ体力の...

こんばんは。６４歳、施設ケアマネをしながら自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、５０代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら老後はどうなるんだろう、、」と不安を抱えていました。そんな私がセルフケ...

こんにちは。施設でケアマネの仕事をしながら、自分の身体づくりにも向き合っているミリ子です。私自身、50代後半から少しずつ体力の衰えや関節の痛みを感じ、「このまま歳を重ねたら、老後はどうなるのだろう…」と不安を抱えていました。そんな私がセルフ...